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蝴蝶食草圖鑑成本價

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內容簡介: 這是一本從植物世界觀看蝶類生態的書籍,藉由植物來了解台灣蝶類與野生植物之親密關係。書中介紹之彩蝶多達180種,是目前市面上最完整的一本蝶類生態書籍。

博客來書店? ※? 180種蝴蝶食草及蜜源植物圖鑑,180種蝴蝶生態史圖鑑
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精選180種蝴蝶寄主植物,翔實介紹地理分布、辨識要點、各部位特徵及開花月份。
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作者簡介

林柏昌

台灣蝴蝶學會祕書長1975年出生於台北市,大學企業管理學系畢業,高中因社團始接觸生態領域至今逾十五年,曾任台北市立動物園服務隊解說組長、荒野保護協會活動專員、萬華、板橋、士林等社區大學生態課程兼任講師,現任台灣蝴蝶保育學會秘書長。致力於蝴蝶生態攝影、解說教育、活動企畫、資料蒐集等工作,參與著作物有:《蝶舞大屯賞蝶手冊》、《台灣常見的蝴蝶》、《嘉義生態農場賞蝶小手冊》、《淡水鎮賞蝶小手冊》、《大地舞姬台北縣賞蝶手冊》、《陽明山蝴蝶季──賞蝶護照》、《蝶會2002-2007年曆》及相關折頁文宣品,作品亦散見各報章雜誌與兒童週刊。?

博客來林有義

自然生態教師1975年出生於台北縣汐止市,國立台灣師範大學工教系畢業,現任台北市立大安高工自然生態教師、三重蘆荻社區大學講師、陽明山國家公園解說志工、台灣蝴蝶保育學會研究調查組組長及理監事。

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  • 出版日期:2008/04/15
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

水牛肩導致胸悶肩頸痛!「俯臥寬胸」一式徹底改善


【早安健康/鄭雲龍(脊椎力學專家、身體智慧有限公司執行長)】所謂水牛肩就是指『肩部駝背』、『圓背』或俗稱駝背,外型上會有胸部下垂,耳朵在肩膀前方,下巴前凸等表徵,有許多人上了年紀會有胸悶的問題。

一般上班族由於打電腦處理文書工作,因此也很常見,只要您一駝背容易誘發肩膀酸痛、頸肩部肌肉緊繃、頸因性頭痛等症狀。

俯臥寬胸的動作主要能伸展胸肌,胸肌放鬆是改正『肩部駝背』很重要的一件事喔!

無論有無駝背,配合深呼吸,這個動作是能『寬胸理氣』、『開展胸懷』的好舒壓動作喔!

我先以伸展右側胸肌為例,左側的伸展請反向操作:

步驟一:

俯臥在瑜珈墊上,臉朝向右側,手肘成90度,上臂與身體也成90度。

步驟二:

右手不動,左手緩和的撐起身體旋轉向左側,此時注意力放在右側胸前的肌肉伸展,身體慢慢的朝向左方來伸展右側胸肌,注意以右胸不至於太疼痛為原則。


步驟三:

左腳拉開移向後方,讓身體重心轉移至後方,減輕左手支撐的力量。最後左腳可以放鬆著地。此時達到伸展右側胸前肌肉的目的。

停留在此時伸展的位置,緩和的深呼吸,停留20~30秒以上(只要您覺得舒服,可以停留2~3分鐘都OK)記得要換邊做喔~各做幾次呢?隨您高興,一般2~3次應該就覺得鬆開了。

建議:睡前配合緩和呼吸的伸展,讓身體平衡再上床睡囉!

【延伸閱讀】

肩胛骨體操系列:5天改善駝背、促進血液循環 偏頭痛、肩頸酸是因為...1招改善駝背、頸部前傾 胃寒、駝背讓肚子凸凸!只要3動作就能輕鬆瘦小腹

作者簡介:鄭雲龍 脊椎保健達人

現任身體智慧有限公司執行長,同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師,擁有多項專利及影音著作,曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師,受邀演說場次超過3000場,使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧,協助民眾創造自己的健康。

鄭雲龍粉絲專頁、 鄭雲龍部落格

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/水牛肩導致胸悶肩頸痛-俯臥寬胸-式徹底改善-030000370.html

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