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內容來自YAHOO新聞

汗臭黏膩小心是糖尿病！3對策讓身體流對汗

【早安健康／周舒涵編譯】天氣炎熱時，流汗常會帶來脫妝、汗臭等問題，造成許多人的困擾。其實流汗也有分「好汗」和「壞汗」，突然大量出汗、身體只有部分位置會流汗、睡覺時出汗等也都是身體不好的信號。流汗之後馬上擦乾、灌一大口冰水等都只會使汗越流越多，不只要養成健康生活習慣，流汗時也可以先用「冷卻淋巴法」進行降溫，讓身體冷卻下來自動止汗。

「好汗」＆「壞汗」，可從味道、黏度辨別

出汗的原因是要維持體內溫度穩定，避免高溫妨礙腦部機能運作。而流汗也有分「好汗」和「壞汗」，在不流失礦物質的情況下，成分主要是水、沒有特別味道，為了降低體溫所流的薄汗，就是「好汗」。

體內汗腺機能低落，造成流出來的汗含有許多礦物質，使皮膚表面鹼性化導致雜菌繁殖，散發強烈氣味的就是「壞汗」。「壞汗」會讓人覺得黏黏膩膩的，而且很難自然乾掉，不當的減重或是罹患糖尿病等，都會使血液中的酮體增加，不只會產生口臭，也會因為排汗產生濃重的體味。

汗如雨下、身體只有部分位置流汗、睡覺時出汗，也都屬於「壞汗」

同屬「壞汗」的，還有突然一口氣大量排出的汗。夏天裡如果過度依賴冷氣生活，就會減少身體流汗調節體溫的機會，導致一流汗立即汗如雨下。另外，患有甲狀腺機能亢進、中高年以後身體發汗機能低落，或是荷爾蒙分泌異常所導致的更年期症狀等，也都可能會出現突然大量排汗的狀況。

如果身體只有部分地方會出汗，則需要注意虛寒、低體溫與血液循環不良的可能。有些人睡覺時身體會出汗，但其實這也是屬於「壞汗」的一種，起床後若發現頭、頸、胸口等位置會流出黏膩汗水的話，可能是身體虛弱或者精神不安等狀況所造成。

【扭轉「壞汗」體質的3大對策】

對策1：養成運動泡澡習慣、不要天天吹冷氣，自然流出「好汗」

要讓身體流出「好汗」，就必須要防止體內汗線的退化，可以進行有氧運動或走路等輕度運動，讓身體養成流汗的習慣；或是將沐浴改成盆浴，利用溫水讓身體暖和，泡澡放鬆的同時也讓身體出汗。

最重要的是不要天天待在冷氣房裡，等到下午或晚上天氣比較沒有那麼熱的時候，關掉冷氣2～3小時，打開門窗促進室內空氣流通，也順便讓身體自然出汗。

對策2：流汗之後不要太快擦汗，可用濕毛巾協助身體降溫

流汗之後也要特別注意擦汗的方法，流汗是因為要藉由體內水分蒸發來達到降溫的效果，如果在身體降溫之前就將汗擦去，反而會造成汗越流越多的狀況。因此流汗之後不要太快就把汗擦掉，要擦的話可以用濕毛巾進行擦拭，順便達到降溫的效果。

對策3：灌一大口冰水沒用，可先進行「冷卻淋巴法」降溫止汗

流汗的時候常會想要喝一大口冰水來降溫，但這只能達到暫時的降溫效果，體內的熱沒有排出的話，反而會和擦汗一樣，造成汗越流越多的狀況。因此身體出汗覺得很熱的時候，可以先用「冷卻淋巴法」來抑制體溫上升。

首先將要喝的冰水置於頸後、左鎖骨下方、腋下、大腿根部、膝蓋內側等5個具有降溫止汗功效的淋巴位置後，等身體的溫度下降再喝水。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/汗臭黏膩小心是糖尿病-3對策讓身體流對汗-010121134.html

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